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多彩な業界を目指せる 栃木・小山の専門学校

学校からのお知らせ

自宅でできる!きれいな姿勢の作り方!講座

2020年04月27日

こんにちは!

TBC学院小山校

国際テクニカル美容専門学校のブライダル・ホテル学科です!

今回はブライダル・ホテル学科より、簡単なストレッチをご紹介いたします✨

これであなたの印象も格段にアップしますよ

 

まずは壁の前に立って正しい姿勢を確認しましょう!

1

頭・背中・おしり・かかとが全て壁についている状態です。

(あごが出ないように、少し引いてくださいね)

 

 

では、猫背を改善していくストレッチをはじめていきます!

2
①後ろで両手を組み、軽く胸を張ります。
10秒間キープしましょう☺️これを5セット行います!

 

 

3
②次に、足を前後に開き、腰に手を当てます。
視線はまっすぐ前を見ます❕

 

4
腰を押し出し、状態をしっかり反らせましょう!

 

5
膝が曲がってしまうのはNGです

 

6
③次は、足は肩幅に開き、前ならえをします。

 

 

7
手のひらを外側に向け、ひじを90度にします。
肩甲骨を寄せるように10回動かします。

 

これをぜひ毎日続けてみてください!✊
気付いたら姿勢が良くなっていると思いますよ✨